Os influenciadores do TikTok fazem 'cardio aconchegante' para um treino relaxado

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Diminuir as luzes, acender algumas velas, ligar o Netflix e se preparar para relaxar parece o cenário sereno para uma noite sexy na cama.

Mas para a nova-iorquina Allie Bennett, que trabalha meio período, é assim que ela e outros entusiastas do fitness começam o dia - com um treino simples de 30 a 60 minutos em uma esteira ou esteira de caminhada.

“O cardio aconchegante é uma ótima maneira de honrar seu corpo e priorizar sua paz por meio do movimento”, disse Bennett, 24, um influenciador de saúde e estilo de vida, ao The Post sobre o mais recente movimento de exercícios virais do TikTok – que foi popularizado pela criadora de bem-estar Hope Zuckerbrow em Marchar.

No aplicativo, onde a hashtag de rápido crescimento #CozyCardio alcançou mais de 1 milhão de visualizações, mulheres de todas as esferas da vida estão criando um cenário relaxante para se manterem ativas, vendo algumas, como Zuckerbrow, usarem seus equipamentos de caminhada em um confortável conjunto de pijamas e meias felpudas.

É um treino anti-HIIT de baixo impacto - muito parecido com o movimentado #HotGirlWalk e o programa virtual Pvolve - que oferece aos participantes a oportunidade de caminhar em seu próprio ritmo, queimar calorias e deleitar-se com algum tempo "para mim" repousante, embora impactante, de o conforto de suas salas de estar.

O cardio aconchegante também elimina as pressões da “timidação de academia” – a preocupação de que os musculosos das academias estejam julgando seus corpos e capacidades físicas.

Na verdade, um estudo de setembro de 2019 via Sure Women descobriu que 1 em cada 4 mulheres evita fazer exercícios em público por medo de serem criticadas por críticos.

Os resultados mostraram que as mulheres da Geração Z, de 18 a 24 anos, eram as que tinham mais ansiedade em serem vistas de forma negativa durante o exercício.

E os especialistas em fitness de Nova York dizem que o cardio aconchegante é uma solução livre de fobias que faz com que pessoas sedentárias se movam.

“Para quem prefere se exercitar por conta própria, esta é uma ótima opção”, disse Sadie Kurzban, fundadora e CEO do estúdio 305 Fitness no centro de Manhattan, ao The Post. “Não importa se você está caminhando na academia, em casa ou mesmo fora de casa, trata-se de fazer o que te deixa mais confortável e o que vai responsabilizá-lo todos os dias.”

Ianthe Mellors, instrutora de fitness em grupo e dançarina profissional, diz que caminhadas aconchegantes aeróbicas oferecem a ela um bem-vindo impulso à saúde mental.

“É um ótimo método para acabar com o mau humor”, disse ela. “Faço uma caminhada de 20 minutos ouvindo um podcast, meu álbum ou audiolivro favorito e, no final, minha cabeça está mais clara e meu humor está infinitamente melhor.”

Bennett concorda.

“É uma forma divertida e pacífica de movimentar o corpo de uma forma que não dói e em um espaço que não intimida”, disse a loira, que divide seu tempo entre Manhattan e sua cidade natal, Raleigh, na Carolina do Norte. “Você está malhando, mas está longe da academia ou de um instrutor gritando com você.”

“Você está em casa, em um ambiente que faz você se sentir à vontade”, acrescentou ela, “e fazendo algo positivo para você e seu corpo de uma forma ainda mais confortável”.

bem-vindo ao suporte da esteira do clube ((cozy cardio inspo: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

Para suas aconchegantes sessões de cardio, Bennett - que fundou o moderno “suporte de esteira” - gosta de acender sua lâmpada do pôr do sol, que emite luzes roxas e verdes em um quarto escuro; aumente as músicas de sua playlist “One Direction”; suba em sua máquina ambulante; e saboreie uma saborosa bebida energética por 30 minutos.

Em vez de ofegar durante o exercício em alta intensidade, ela gosta de passear tranquilamente em ritmos entre 2,9 e 3,4.

Bennett não monitora sua queima de calorias ou o número de passos que dá durante as caminhadas, pois afirma que os benefícios emocionais dos treinos tranquilos superam os efeitos imediatos sobre seu peso.

“Sinto-me fabulosa durante e depois de uma caminhada cardiovascular aconchegante”, explicou ela. “Meu foco não está na perda de peso durante esse período. Trata-se de mover meu corpo e obter essas endorfinas - mas eu suo muito.”