O corpo de Kaley Cuoco prova que o treino que ela acabou de compartilhar funciona

Nosso conteúdo é verificado ou revisado por profissionais médicos e de dieta para refletir a precisão e garantir que nossos leitores recebam bons conselhos sobre nutrição e dieta.

Aderimos a diretrizes estruturadas para obter informações e vincular a outros recursos, incluindo revistas médicas e estudos científicos.

Se você tiver alguma dúvida sobre a precisão ou atualidade de nosso conteúdo, entre em contato com nossos editores pelo e-mail [email protegido].

Kaley Cuoco é uma viciada em ginástica confessa e seu trabalho duro é evidente. Do circuito intenso e treinamento de resistência ao cardio, o três vezes indicado ao Emmy faz de tudo. Seu personal trainer, Ryan Sorenson, postou uma de suas sessões rigorosas no Instagram mostrando os vários movimentos de treino de corpo inteiro do comissário de bordo. “Temos uma velocidade #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity”, escreveu Sorenson na legenda do post.

A nova mãe, que deu à luz seu primeiro filho, Matilda, com o parceiro e ator Tom Pelphrey, no dia 30 de março, respondeu brincando na seção de comentários: “Uma velocidade e 17 penteados”. No vídeo, Cuoco, 37, usa uma regata preta e calças combinando e completou uma variedade de exercícios, incluindo pull-ups TRX, remadas de cabo, pular corda e muito mais, com um remix Sickmix da faixa "Running Up That Hill ." Aqui está tudo o que você precisa saber sobre seu treino e por que ele é tão eficaz, de acordo com um personal trainer especialista.

No vídeo, Cuoco realiza elevações laterais únicas ajoelhado sobre dois rolos de espuma. "Este exercício visa principalmente os deltóides (músculos dos ombros)", treinador e nutricionista certificado pela ACEMaria Sabat,MS, RDN, LD , que não trabalha com a atriz, nos conta. "Ao ajoelhar-se sobre dois rolos de espuma, Kaley envolve seu núcleo para estabilizar o corpo enquanto realiza elevações laterais, o que ajuda a melhorar a força e a estabilidade dos ombros."

RELACIONADO: 10 exercícios revolucionários para revelar o seu melhor corpo de todos os tempos

O treinamento TRX é uma ótima maneira de melhorar a força, tonificar e construir massa muscular magra, e Cuoco inicia seu treino com flexões TRX enquanto está agachado. “Este exercício concentra-se principalmente nos músculos das costas, incluindo o latissimus dorsi (lats) e o bíceps”, explica Sabat. “A posição de agachamento envolve a parte inferior do corpo, acrescentando um desafio extra ao exercício e exigindo força e coordenação geral”.

Enquanto Cuoco faz um treino completo de corpo inteiro, ela se concentra muito nos braços e faz remadas alternadas de cabos com um braço enquanto faz uma estocada dividida. “Este exercício visa a parte superior das costas, incluindo os músculos rombóides e trapézios, bem como os bíceps”, segundo Sabat. “A posição de estocada dividida trabalha a parte inferior do corpo, principalmente os quadríceps e os glúteos, melhorando o equilíbrio e a estabilidade”. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'domain', location.hostname ); if( na vigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', carga útil); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

RELACIONADO: O exercício de Kelsea Ballerini ajuda a emagrecer uma cintura grossa

Cuoco não tem medo de fazer um movimento desafiador e no vídeo ela faz uma remada com cabo com um braço de um lado e uma elevação lateral dos ombros do outro lado enquanto faz uma estocada dividida. Sabat explica: "Este exercício combina dois movimentos. A remada com cabo de braço único tem como alvo as costas e os bíceps, enquanto a elevação lateral tem como alvo os deltóides. A execução desses movimentos em uma postura de estocada dividida envolve ainda mais o núcleo, as pernas e os músculos estabilizadores."